いびきの改善には以下のことが解消法として

考えられます。

・運動不足や食べ過ぎに注意し日々体重計に

乗るなどして肥満の解消に努める

・酒やタバコ、疲労といった生活習慣の見直

しを行い健康的な生活を送る

・仰向けで寝るよりうつ伏せや横向きにして

寝方を変えたり、自分にあった高さの枕を選

ぶ。

他にも鼻腔拡張テープや歯医者で作ってもらえ

るマウスピースがあります。