具体的な予防と対策は下記の通りです。   １、バランスの良い食事 特にタンパク質（魚・肉・卵・豆製品）を 意識して摂取し、エネルギー不足を防ぐ   ２、適度な運動習慣 ウォーキングやスクワット、軽い筋トレ などで筋肉量を…

今回はフレイルの症状、原因、予防と対策に ついてお知らせします。 症状 一般的に、以下の5つの項目のうち3つ以上に 該当するとフレイルと診断されることがあり ます（日本版CHS基準）。 １、体重減少: 意図しない6ヶ月間で2～3kg以上 の…

老いを「あきらめ」ではなく「備え」に徹する という考えを持つというのはいかがですか。 ほとんどの方が聞き慣れない言葉「フレイル」 について2回の情報提供で少しは理解していた だけましたでしょうか。   これは遠い未来の他人事ではあ…

「老い」は、ある日突然やってくるわけではありません。 みなさんは、自分が老いていくことをどのように想像して いますか？   多くの方は、病気や怪我をきっかけに突然、老いが加速 すると考えているかもしれません。 しかし、フレイルは …

今年下半期のテーマは誰にでも訪れる加齢による “フレイル”についてです。いきなり”フレイル”など と言われてもほとんどの人が、それ何・・?という 感じかと思います。 ”フレイル”とは日本語で『虚弱』と訳されます。   つまり健康な…

最終回はみなさまにとって大変興味のある最近 のホワイトニング事情です まずホワイトニングには大きく分け以下のよう に3タイプあります   オフィスホワイトニング→歯科医院で行います 持続効果は3−6ヶ月で早ければ１回で効果を 実感…

適切な水分補給 十分な水分を取ることで口腔内を潤し、細菌の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　繁殖を抑えることができます。また、水分補給　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…

マウスウォッシュの使用と正しい使い方 ・マウスウォッシュを使うことで、口臭を防ぎ、 口の中の細菌を減らすことができます。抗菌 作用のあるものを選ぶのがポイントです。 また、食後や寝る前の使用がおすすめです。 ・使用にあたって一番大切なのは『…