今回はフレイルの症状、原因、予防と対策に

ついてお知らせします。

症状

一般的に、以下の5つの項目のうち3つ以上に

該当するとフレイルと診断されることがあり

ます（日本版CHS基準）。

１、体重減少: 意図しない6ヶ月間で2～3kg以上

の体重減少

 

２、筋力低下: 握力の低下（男性26kg未満、

女性18kg未満など）

 

３、疲労感: わけもなく疲れたような感じが

する（過去2週間で週3～4日以上）

 

４、歩行速度低下: 歩くのが遅くなる

（1.0m/秒未満など）

 

５、身体活動量の低下: 日常的な身体活動が

減る（運動習慣がない、座っている時間が長

いなど）

 

これらの症状が1～2項目に該当する場合は

「プレフレイル」（フレイルの予備状態）と

呼ばれ、注意が必要です。

 

原因

フレイルは単一の原因でなく、様々な要因

が複合的に絡み合って進行します。

・加齢による変化: 筋肉量の減少（サルコ

ペニア）、骨密度の低下、心肺機能の低下

・生活習慣: 運動不足、偏った食生活（低

栄養）、喫煙、過度の飲酒など。

・疾患: 慢性疾患（糖尿病、心疾患など）、

口腔内の問題（歯周病、義歯の不具合など）

、うつ病など。

・社会的な要因: 孤立、経済的な問題、住環

境など。

 

予防＆対策

フレイルは可逆性があるため、適切な対策を

とることで進行を遅らせたり、健康な状態に

戻したりすることが可能です。

・栄養（食・口腔機能）

・運動（生活活動・身体活動）

・社会・人とのつながり

以上がフレイル予防の３本柱でこの３つを

実践してる方はフレイルのリスクが最も低

いということがわかってます。　

ひとつ行うだけでもリスクが軽減します。

 

具体的な内容は次回お知らせします。